安庆市第四人民医院院感办 林林
炎热的夏天离去了，凉爽的秋季来临了，大家感到天气凉爽了，但因为天气冷暖多变，昼夜温差加大，很容易受凉，尤其老年人和幼儿，进入“多事之秋”，容易罹患呼吸道疾病，不仅引起身体不适，还影响心情，甚至影响生活、工作。
秋冬季节为什么呼吸道疾病患者明显增多？
进入秋季后，空气多较干燥，干燥的环境中病毒活性增强，且更容易滋生和流通，伴随着秋风的吹动，病毒自然就被人通过呼吸吸入到肺内，容易导致呼吸道疾病；
其次，冷空气吸入呼吸道后，刺激呼吸道粘膜，使粘膜血管收缩、局部缺血和营养障碍，粘膜上皮的纤毛运动减弱，使呼吸道本身的净化防御机能降低；
再次，秋季是草枯叶落的季节，空气中过敏物质较夏季增多，由过敏因素导致的支气管哮喘、慢性支气管炎等呼吸道疾病也容易复发。
秋季哪些人群容易发生呼吸系统疾病？
当然，以老年人、儿童或有基础疾病等抵抗力低下的人群为主。患有慢性支气管炎、支气管哮喘、支气管扩张等有慢性呼吸道病史的病人以及糖尿病、心力衰竭、脑血管疾病后遗症等基础性疾病的人群，随着天气转凉也容易罹患呼吸道疾病。
应该如何预防呼吸道疾病的发生呢？
1.要规范正确戴口罩：大家经过“新冠病毒感染”疫情的洗礼都有深切体会，在公共场合，规范正确的戴好口罩不仅可以保护自己不被其他人感染，也可以在自己患呼吸道疾病的时候保护其他人，是预防呼吸道疾病最简单最有效最经济的方法，可以有效降低呼吸道疾病的传播机率和速率；
2.要注重合理膳食：平时饮食要营养均衡，不要偏食、挑食；儿童注意增加一些微量元素锌、钙、铁或维生素A、D、C的摄入，避免因体内缺乏微量元素或维生素引起的小儿抵抗力下降，发生反复性呼吸道感染；
3.要注意补充水分：要多喝水，多吃水果、蔬菜，以提高综合体质。新鲜水果和绿色蔬菜新鲜水果和蔬菜中的维生素C、胡萝卜素，可增加肺的通气量。每天食用至少含300毫克维生素C的食品，可使哮喘及支气管炎的发病率降低30％。可制作润燥生津的汤水，如：冰糖梨水、银耳汤、萝卜汁和鲜果汁，燥火食品应适量；
4.要关注天气变化，及时增减衣服：秋季气候多变，早晚温差大，要注意保暖。但最好不要过早过多添加衣服，让身体逐渐适应忽热忽冷的环境，保暖过度容易使身体的调节和适应能力下降，尤其是儿童因为新陈代谢旺盛，且在活动中成长，运动量相对较大，产热多，若衣服捂得过厚，热量不能散发，活动易出汗，贴身的衣服会潮湿，反而容易诱发感冒，过厚过紧的衣服还要限制幼儿运动，甚至阻碍体表血液流通。因此幼儿衣服应尽量宽松舒适，吸汗、透气性好，在幼儿园或外出可为幼儿准备一件双层小马甲或一件小外套。天气变化时可及时添加，周末外出可备毛巾1-3条，幼儿活动时减衣，微出汗时将毛巾垫上，活动后擦干汗液，立即加衣；
5.要做好自身防护，避免交叉感染：秋季也是呼吸道疾病的高发时期，尽量少到公共场合、人口密集的地方，家中若有感冒咳嗽病人应注意隔离，年老体弱的老人和儿童可采取服预防感冒的中药或食醋空气熏蒸，以防止呼吸道疾病的交叉感染的机率；
6.要保持居室环境空气新鲜：养成日常生活中，每天上下午必须开窗通风30分钟以上，因闭塞的空间十分适合各种病菌的滋生，通风可保持空气对流，让病菌排出室外，以保持室内环境空气新鲜，但干燥的空气会使人咽部不适，特别是在空气干燥的北方地区，因此，应保持室内一定的湿度，可常用湿拖布拖地、地上洒水或加湿器，必要时可用淡盐水清洗鼻子以保持湿润；
7.要进行耐寒锻炼：可用冷水洗手、洗脸，利用温差的变化刺激机体，促进新陈代谢，提高呼吸道的抵抗力。但这种锻炼需把握好度和渐进两个原则。婴幼儿和年老体弱的老人避免进行此项锻炼；
8.要养成良好的卫生习惯：患了呼吸道疾病的人的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原菌，通过打喷嚏、咳嗽、手的接触，可以将疾病传播给他人，因此特别强调注意个人卫生。要忌烟、忌过咸食物，减少不良的习惯，改善支气管功能，保持呼吸道通畅;要勤洗手换衣，做到及时清洗，以免将病原体带入体内；要勤洗澡，洗澡的作用不仅是做好个人卫生，更重要的是水浴锻炼可增强人体免疫力，水温与人体之间的差异刺激人体皮肤，促进血液循环，达到强身健体的作用；
9.要适当锻炼：可以进行慢跑、散步、骑自行车、呼吸操、扩胸运动、腹式呼吸等训练，从而增强体质，提高对气候的适应性。
10.疫苗接种也是大家比较关注的：儿童、年龄大于65岁的老年人以及有糖尿病、血液系统疾病、呼吸道慢病的人及其他免疫功能低下的疾病人群，可以在医生的指导下接种肺炎疫苗、流感疫苗，以有效预防流感和肺炎疾病的发生。
对付呼吸道疾病的方法很简单，最厉害的保护手段就在你身边，从现在开始做好预防工作，呼吸道疾病一 定会躲着你。
